材料（2人分）

玄米フレーク	…1カップ
プレーンヨーグルト	…1と1/2カップ
ドライフルーツ	…適量
麻の実ナッツ	…大さじ２～４
ミント・ヘンプパウダー	…お好みで
はちみつなど

作り方

• 器にドライフルーツ、ヨーグルト、麻の実ナッツ、玄米フレークを重ねながら盛る。
• ミントを飾る

※パフェにヘンプパウダーを加えるとより食物繊維＆ミネラルがたっぷり取れます。
ハチミツやオリゴ糖をあわせるとさらに美味しく効果的に。