「食べ始めてからおなかの動きがよくなりました」
というお声をいただくことが少なくない麻の実。
栄養豊富な麻の実ですが、
腸をキレイにし、カラダを滋養する漢方薬として古くから活用されてきました。
殻の食物繊維が含まれるヘンプパウダーのみならず、
麻の実ナッツや麻の実油をご購入の方からも同様の感想をいただくので
腸を滑らかにしてくれる油分のチカラも大きいようです。
みなさまのおなか事情はいかがですか。
油分や食物繊維の他に おなかスッキリ のポイントとしてよく挙げられるのが
・意識して水/白湯を飲む（飲み物であればカフェインやタンニンを含まないもの）
・有酸素運動をする（ウォーキング，ジョギング，スクワットなど）
・ストレスを溜めない/リラックスする
といったところでしょうか。
冬はカラダの内も外も乾燥しやすい季節ですが喉の渇きを感じにくく、
水を飲む機会も減りがちですよね。
食物繊維をたくさん摂っても水分が少ないと お便り が硬くなってしまうので
冬場はとくにご注意くださいね。
“ストレスを溜めない”・・・
分かって入るけれど、気づくといつの間にか溜まっているのがストレス。。
スタッフKは “ちょっとココロに余裕がないな” と思ったら
意識して腹式呼吸をするようにしています。
①鼻で息を吸いながら大きくお腹をふくらませる
②数秒息をとめ、今度はゆっくりと吐く息でお腹をへこませる
これを何度か繰り返すと落ち着いてきます・・・
腹式呼吸には副交感神経を刺激し、
ココロとカラダをリラックスさせる効果があるといいますが
個人的な経験では なるほど、確かに、という感じです。
腹式呼吸をしていたらトイレに行きたくなったという知人もいましたが、
呼吸による腸への刺激＋リラックス効果のおかげなのでしょうか？？
おなかをキレイに、快適な毎日をお過ごしください♪
